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Galinhola super scotchAipo, ovos mexidos, pasta de anchova e massa azedaAipo, ovos mexidos, pasta de anchova e massa azedaServas 2Cooks em 15 minutosDificuldadeSuper fácilNutrição por porçãoCalorias 480 24 Gordura 25,9g 37 Satura 10,5g 53 Açúcares 0,8g 1 Proteína 23,8g 48 Carbs 36,3g 39; s ingestão de referênciaIngredientes4 palitos de aipo1 botão de manteiga sem sal4 grande salgado de ovos caipiras4 fatias de pão de massa azeda1 pimenta vermelha fresca MANCHOVY RELISH 140 g de anchovas espanholas salgadas40 g de manteiga sem sal3 colheres de chá de panko pão ralado1 pitada de pimenta caiena moída na hora2 pitadas de pimenta de caiena moída na hora2 pitadas de pimenta branca moída na hora2 pitadas de pimenta de caiena moída na hora maceRecipe FromJamie MagazineBy Pete BeggMethodPara o condimento, bata as anchovas (escorra primeiro), depois a manteiga no pilão e no pilão até ficar bem amassada.

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Porções 4-6Cooks em 1 hora mais infusãoDifficultyNão muito complicadoNutrição por porçãoCalorias 574 29 Gordura 35,9g 51 Satura 5,2g 26 Açúcares 21,6g 24 Sal 0,6g 10 Proteína 13,2g 26 Carbs 51,1g 20 Fibra 7,9g -De um adulto & 39; s ingestão de referência Ingredientes150 g trigo bulgur escuro150 g lentilhas verdes ou amarelas2 dentes de alho2 folhas de louro frescas6 cebolinhas2 tomates maduros2 pimentões vermelhos1 cebola roxa½ um ramo de salsa fresca de folhas planas½ um ramo de hortelã fresca½ um punhado de endro fresco150 ml de azeite virgem extra4 colheres de sopa de melaço de romã2 limões1 colher de chá de sumacReceita Da Revista JamiePor Andy HarrisMethodColoque o trigo em uma tigela, cubra com água fervente e deixe expandir e esfriar por 30 a 45 minutos.

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Porções 6Cooks em 45 minutos mais o resfriamentoDificuldadeNão muito complicadoNutrição por porçãoCalorias 485 24 Gordura 28,8g 41 Satura 8,2g 41 Açúcares 9g 10 Sal 0g 0 Proteína 11,2g 22 Carbs 41,2g 16 Fibra 9,8g -De um adulto & 39; s ingestão de referênciaIngredientes50 g óleo de amendoim 75 ml xarope de bordo 300 g aveia gigante50 g sementes de abóbora50 g sementes de girassol50 g linhaça dourada ½ colher de sopa de canela em pó 1 colher de chá de gengibre moído50 g flocos de coco torradoblueberries iogurteReceita Da Revista JamiePor Joss HerdMétodo Pré-aqueça o forno a 180ºC / gás 4.

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