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10 bebidas saudáveis ​​para começar o dia

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Ótimas receitas para quem prefere o café da manhã em uma xícara para viagem

Eu conheço mais do que algumas pessoas que vão virar os olhos para mim por dizer isso, mas aqui vai: Eu não sou um grande fã de tomar café da manhã.

Poupe-me do "Mas é a refeição mais importante do dia!" palestras. Acredite em mim conhecer. Tomando um café da manhã saudável pode ajudar a reduzir a fome no final do dia, influenciá-lo a fazer escolhas mais saudáveis ​​em outras refeições, dar-lhe mais energia ao longo do dia e até mesmo ajudar no controle de peso. No entanto, apesar de ter sido armado com esse conhecimento, minha rotina de infância de beber um copo de leite com chocolate no café da manhã se transformou em um Iced Grande Algo um hábito diário quando adulto. (OK, mais como dois por dia, agora que tenho o Menu secreto da Starbucks explorar.)

A conveniência de poder tomar um café rápido em qualquer lugar é uma desculpa fácil, mas, na verdade, existem muitas bebidas boas e saudáveis ​​que você pode preparar antes ou pela manhã e levar com você no caminho para o trabalho. Coisas como recheios, vitaminas saudáveis, chás de ervas ricos em vitaminas e sucos de frutas frescas (que você conhecer está feito com suco 100 por cento).

Pronto para uma pequena inspiração de receita para largar seu hábito ruim de beber café da manhã?

Clique aqui para ver a apresentação de slides das 10 bebidas saudáveis ​​para começar o dia.


10 batidos fáceis de substituição de refeições caseiras para perda de peso

A perda de peso pode ser um processo complicado e de longo prazo. Como tornar isso mais fácil? Temos 10 batidos caseiros fáceis e deliciosos para você experimentar.

Vamos nos aprofundar no básico primeiro. O que é um batido substituto de refeição e como certificar-se de que você toma um gole para perder peso enquanto se mantém saudável?

Reposição de refeição Shakes 101: O que é um batido de reposição de refeição e quais são os benefícios?

Os shakes substitutos de refeição, também chamados de shakes para perda de peso, destinam-se a substituir uma ou mais refeições. O segredo é que o batido conterá menos calorias e, ao mesmo tempo, fornecerá todos os nutrientes necessários em comparação com sua refeição regular.

Embora haja um número ilimitado de shakes para perda de peso / proteína / refeição comprados em lojas, a melhor aposta é arregaçar as mangas e fazer o seu próprio.

Muitos shakes para perda de peso comprados em lojas estão cheios de adoçantes artificiais que aumentam seus níveis de açúcar no sangue ou mesmo contêm níveis perigosos de contaminantes. Seu corpo vai agradecer por colocar aquele pequeno esforço extra e fazer seu próprio batido caseiro saudável.

Você pode começar com nossas receitas. Certificamo-nos de que todos eles contêm vitaminas, minerais e algumas gorduras, proteínas e hidratos de carbono saudáveis. Contanto que você inclua proteína, fibra e gordura suficientes, você não terá que se preocupar em se sentir satisfeito. Além disso, um batido é fácil de fazer!

Principais Regras de Shake de Substituição de Refeições:

1. Menos calorias do que uma refeição. Os shakes substitutos de refeição devem conter menos calorias do que você normalmente consumiria durante a refeição.
2. Certifique-se de obter todos os nutrientes necessários você normalmente consumiria com comida.
3. Certifique-se de adicionar proteína - a pesquisa relacionou o consumo de proteína a uma maior sensação de saciedade. Escolha alimentos ricos em proteínas, como laticínios (leite, iogurte, queijo cottage), leite não lácteo, especialmente leite de soja, sementes e aveia.
5. Cuidado com as calorias ocultas. Frutas açucaradas como bananas ou mangas e / ou nozes e sementes podem facilmente constituir uma bomba de calorias.
4. Adicione proteína em pó para mais saciedade. Confira nossos 2 favoritos abaixo ⬇


10 batidos fáceis de substituição de refeições caseiras para perda de peso

A perda de peso pode ser um processo complicado e de longo prazo. Como tornar isso mais fácil? Temos 10 batidos caseiros fáceis e deliciosos para você experimentar.

Vamos nos aprofundar no básico primeiro. O que é um batido substituto de refeição e como certificar-se de que você toma um gole para perder peso enquanto se mantém saudável?

Reposição de refeição Shakes 101: O que é um batido de reposição de refeição e quais são os benefícios?

Os shakes substitutos de refeição, também chamados de shakes para perda de peso, destinam-se a substituir uma ou mais refeições. O segredo é que o batido conterá menos calorias e, ao mesmo tempo, fornecerá todos os nutrientes necessários em comparação com sua refeição regular.

Embora haja um número ilimitado de shakes para perda de peso / proteína / refeição comprados em lojas, a melhor aposta é arregaçar as mangas e fazer o seu próprio.

Muitos shakes para perda de peso comprados em lojas estão cheios de adoçantes artificiais que aumentam seus níveis de açúcar no sangue ou mesmo contêm níveis perigosos de contaminantes. Seu corpo vai agradecer por colocar aquele pequeno esforço extra e fazer seu próprio batido caseiro saudável.

Você pode começar com nossas receitas. Certificamo-nos de que todos contêm vitaminas, minerais e algumas gorduras, proteínas e hidratos de carbono saudáveis. Contanto que você inclua proteína, fibra e gordura suficientes, você não terá que se preocupar em se sentir satisfeito. Além disso, um batido é fácil de fazer!

Principais Regras de Shake de Substituição de Refeições:

1. Menos calorias do que uma refeição. Os shakes substitutos de refeição devem conter menos calorias do que você normalmente consumiria durante a refeição.
2. Certifique-se de obter todos os nutrientes necessários você normalmente consumiria com comida.
3. Certifique-se de adicionar proteína - a pesquisa relacionou o consumo de proteína a uma maior sensação de saciedade. Escolha alimentos ricos em proteínas, como laticínios (leite, iogurte, queijo cottage), leite não lácteo, especialmente leite de soja, sementes e aveia.
5. Cuidado com as calorias ocultas. Frutas açucaradas como bananas ou mangas e / ou nozes e sementes podem facilmente constituir uma bomba de calorias.
4. Adicione proteína em pó para mais saciedade. Confira nossos 2 favoritos abaixo ⬇


10 batidos fáceis de substituição de refeições caseiras para perda de peso

A perda de peso pode ser um processo complicado e de longo prazo. Como tornar isso mais fácil? Temos 10 batidos caseiros fáceis e deliciosos para você experimentar.

Vamos nos aprofundar no básico primeiro. O que é um batido substituto de refeição e como certificar-se de que você toma um gole para perder peso enquanto se mantém saudável?

Reposição de refeição Shakes 101: O que é um batido de reposição de refeição e quais são os benefícios?

Os shakes substitutos de refeição, também chamados de shakes para perda de peso, destinam-se a substituir uma ou mais refeições. O segredo é que o batido conterá menos calorias e, ao mesmo tempo, fornecerá todos os nutrientes necessários em comparação com sua refeição regular.

Embora haja um número ilimitado de shakes para perda de peso / proteína / refeição comprados em lojas, a melhor aposta é arregaçar as mangas e fazer o seu próprio.

Muitos shakes para perda de peso comprados em lojas estão cheios de adoçantes artificiais que aumentam seus níveis de açúcar no sangue ou mesmo contêm níveis perigosos de contaminantes. Seu corpo vai agradecer por colocar aquele pequeno esforço extra e fazer seu próprio batido caseiro saudável.

Você pode começar com nossas receitas. Certificamo-nos de que todos contêm vitaminas, minerais e algumas gorduras, proteínas e hidratos de carbono saudáveis. Contanto que você inclua proteínas, fibras e gordura suficientes, você não terá que se preocupar em se sentir satisfeito. Além disso, um batido é fácil de fazer!

Principais Regras de Shake de Substituição de Refeições:

1. Menos calorias do que uma refeição. Os shakes substitutos de refeição devem conter menos calorias do que você normalmente consumiria durante a refeição.
2. Certifique-se de obter todos os nutrientes necessários você normalmente consumiria com comida.
3. Certifique-se de adicionar proteína - a pesquisa relacionou o consumo de proteína a uma maior sensação de saciedade. Escolha alimentos ricos em proteínas, como laticínios (leite, iogurte, queijo cottage), leite não lácteo, especialmente leite de soja, sementes e aveia.
5. Cuidado com as calorias ocultas. Frutas açucaradas como bananas ou mangas e / ou nozes e sementes podem facilmente constituir uma bomba de calorias.
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A perda de peso pode ser um processo complicado e de longo prazo. Como tornar isso mais fácil? Temos 10 batidos caseiros fáceis e deliciosos para você experimentar.

Vamos nos aprofundar no básico primeiro. O que é um batido substituto de refeição e como certificar-se de que você toma um gole para perder peso enquanto se mantém saudável?

Reposição de refeição Shakes 101: O que é um batido de reposição de refeição e quais são os benefícios?

Os shakes substitutos de refeição, também chamados de shakes para perda de peso, destinam-se a substituir uma ou mais refeições. O segredo é que o batido conterá menos calorias, fornecendo todos os nutrientes necessários em comparação com sua refeição regular.

Embora haja um número ilimitado de shakes para perda de peso / proteína / refeição comprados em lojas, a melhor aposta é arregaçar as mangas e fazer o seu próprio.

Muitos shakes para perda de peso comprados em lojas estão cheios de adoçantes artificiais que aumentam seus níveis de açúcar no sangue ou mesmo contêm níveis perigosos de contaminantes. Seu corpo vai agradecer por colocar aquele pequeno esforço extra e fazer seu próprio batido caseiro saudável.

Você pode começar com nossas receitas. Certificamo-nos de que todos contêm vitaminas, minerais e algumas gorduras, proteínas e hidratos de carbono saudáveis. Contanto que você inclua proteínas, fibras e gordura suficientes, você não terá que se preocupar em se sentir satisfeito. Além disso, um batido é fácil de fazer!

Principais Regras de Shake de Substituição de Refeições:

1. Menos calorias do que uma refeição. Os shakes substitutos de refeição devem conter menos calorias do que você normalmente consumiria durante a refeição.
2. Certifique-se de obter todos os nutrientes necessários você normalmente consumiria com comida.
3. Certifique-se de adicionar proteína - a pesquisa relacionou o consumo de proteína a uma maior sensação de saciedade. Escolha alimentos ricos em proteínas, como laticínios (leite, iogurte, queijo cottage), leite não lácteo, especialmente leite de soja, sementes e aveia.
5. Cuidado com as calorias ocultas. Frutas açucaradas como bananas ou mangas e / ou nozes e sementes podem facilmente constituir uma bomba de calorias.
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A perda de peso pode ser um processo complicado e de longo prazo. Como tornar isso mais fácil? Temos 10 batidos caseiros fáceis e deliciosos para você experimentar.

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Reposição de refeição Shakes 101: O que é um batido de reposição de refeição e quais são os benefícios?

Os shakes substitutos de refeição, também chamados de shakes para perda de peso, destinam-se a substituir uma ou mais refeições. O segredo é que o batido conterá menos calorias e, ao mesmo tempo, fornecerá todos os nutrientes necessários em comparação com sua refeição regular.

Embora haja um número ilimitado de shakes para perda de peso / proteína / refeição comprados em lojas, a melhor aposta é arregaçar as mangas e fazer o seu próprio.

Muitos shakes para perda de peso comprados em lojas estão cheios de adoçantes artificiais que aumentam seus níveis de açúcar no sangue ou mesmo contêm níveis perigosos de contaminantes. Seu corpo vai agradecer por colocar aquele pequeno esforço extra e fazer seu próprio batido caseiro saudável.

Você pode começar com nossas receitas. Certificamo-nos de que todos contêm vitaminas, minerais e algumas gorduras, proteínas e hidratos de carbono saudáveis. Contanto que você inclua proteínas, fibras e gordura suficientes, você não terá que se preocupar em se sentir satisfeito. Além disso, um batido é fácil de fazer!

Principais Regras de Shake de Substituição de Refeições:

1. Menos calorias do que uma refeição. Os shakes substitutos de refeição devem conter menos calorias do que você normalmente consumiria durante a refeição.
2. Certifique-se de obter todos os nutrientes necessários você normalmente consumiria com comida.
3. Certifique-se de adicionar proteína - a pesquisa relacionou o consumo de proteína a uma maior sensação de saciedade. Escolha alimentos ricos em proteínas, como laticínios (leite, iogurte, queijo cottage), leite não lácteo, especialmente leite de soja, sementes e aveia.
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Reposição de refeição Shakes 101: O que é um batido de reposição de refeição e quais são os benefícios?

Os shakes substitutos de refeição, também chamados de shakes para perda de peso, destinam-se a substituir uma ou mais refeições. O segredo é que o batido conterá menos calorias e, ao mesmo tempo, fornecerá todos os nutrientes necessários em comparação com sua refeição regular.

Embora haja um número ilimitado de shakes para perda de peso / proteína / refeição comprados em lojas, a melhor aposta é arregaçar as mangas e fazer o seu próprio.

Muitos shakes para perda de peso comprados em lojas estão cheios de adoçantes artificiais que aumentam seus níveis de açúcar no sangue ou mesmo contêm níveis perigosos de contaminantes. Seu corpo vai agradecer por colocar aquele pequeno esforço extra e fazer seu próprio batido caseiro saudável.

Você pode começar com nossas receitas. Certificamo-nos de que todos contêm vitaminas, minerais e algumas gorduras, proteínas e hidratos de carbono saudáveis. Contanto que você inclua proteína, fibra e gordura suficientes, você não terá que se preocupar em se sentir satisfeito. Além disso, um batido é fácil de fazer!

Principais Regras de Shake de Substituição de Refeições:

1. Menos calorias do que uma refeição. Os shakes substitutos de refeição devem conter menos calorias do que você normalmente consumiria durante a refeição.
2. Certifique-se de obter todos os nutrientes necessários você normalmente consumiria com comida.
3. Certifique-se de adicionar proteína - a pesquisa relacionou o consumo de proteína a uma maior sensação de saciedade. Escolha alimentos ricos em proteínas, como laticínios (leite, iogurte, queijo cottage), leite não lácteo, especialmente leite de soja, sementes e aveia.
5. Cuidado com as calorias ocultas. Frutas açucaradas como bananas ou mangas e / ou nozes e sementes podem facilmente constituir uma bomba de calorias.
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Embora haja um número ilimitado de shakes para perda de peso / proteína / refeição comprados em lojas, a melhor aposta é arregaçar as mangas e fazer o seu próprio.

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Principais Regras de Shake de Substituição de Refeições:

1. Menos calorias do que uma refeição. Os shakes substitutos de refeição devem conter menos calorias do que você normalmente consumiria durante a refeição.
2. Certifique-se de obter todos os nutrientes necessários você normalmente consumiria com comida.
3. Certifique-se de adicionar proteína - a pesquisa relacionou o consumo de proteína a uma maior sensação de saciedade. Escolha alimentos ricos em proteínas, como laticínios (leite, iogurte, queijo cottage), leite não lácteo, especialmente leite de soja, sementes e aveia.
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Principais Regras de Shake de Substituição de Refeições:

1. Menos calorias do que uma refeição. Os shakes substitutos de refeição devem conter menos calorias do que você normalmente consumiria durante a refeição.
2. Certifique-se de obter todos os nutrientes necessários você normalmente consumiria com comida.
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Embora haja um número ilimitado de shakes para perda de peso / proteína / refeição comprados em lojas, a melhor aposta é arregaçar as mangas e fazer o seu próprio.

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2. Certifique-se de obter todos os nutrientes necessários você normalmente consumiria com comida.
3. Certifique-se de adicionar proteína - a pesquisa relacionou o consumo de proteína a uma maior sensação de saciedade. Escolha alimentos ricos em proteínas, como laticínios (leite, iogurte, queijo cottage), leite não lácteo, especialmente leite de soja, sementes e aveia.
5. Cuidado com as calorias ocultas. Frutas açucaradas como bananas ou mangas e / ou nozes e sementes podem facilmente constituir uma bomba de calorias.
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Você pode começar com nossas receitas. Certificamo-nos de que todos eles contêm vitaminas, minerais e algumas gorduras, proteínas e hidratos de carbono saudáveis. Contanto que você inclua proteína, fibra e gordura suficientes, você não terá que se preocupar em se sentir satisfeito. Além disso, um batido é fácil de fazer!

Principais Regras de Shake de Substituição de Refeições:

1. Menos calorias do que uma refeição. Os shakes substitutos de refeição devem conter menos calorias do que você normalmente consumiria durante a refeição.
2. Certifique-se de obter todos os nutrientes necessários você normalmente consumiria com comida.
3. Certifique-se de adicionar proteína - a pesquisa relacionou o consumo de proteína a uma maior sensação de saciedade. Escolha alimentos ricos em proteínas, como laticínios (leite, iogurte, queijo cottage), leite não lácteo, especialmente leite de soja, sementes e aveia.
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